GRANOLA| HướNG DẫN ăN GRANOLA đúNG CáCH

Granola| hướng dẫn ăn granola đúng cách

Granola| hướng dẫn ăn granola đúng cách

Blog Article



Granola là 1 cái ngũ cốc tuyệt vời, được biết tới rộng rãi và rộng rãi ở khắp những quốc gia mà nhất là những nước châu Âu, châu Mỹ và châu Úc bởi nó sở hữu chứa hàm lượng cân đối những chất dinh dưỡng và protein thiết yếu, từ ấy cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng dồi dào.

Hãy cùng Nông Sản Sạch Store tìm hiểu kỹ hơn về các thành phần, công dụng cũng như những thuận tiện mà Granola đem lại cho sức khỏe của chúng ta trong bài viết dưới đây nhé.

GRANOLA LÀ GÌ?


Granola là một món ăn ko thể thiếu trong bữa sáng của người Mỹ và hiện tại tại Việt Nam, đây được xem là một món ăn sáng kiêm đồ ăn nhẹ được rất đa dạng người quan tâm bởi chính giá trị dinh dưỡng hoàn hảo của nó.

Granola là 1 loại ngũ cốc nguyên hạt ăn sáng được đề xướng từ nhà dinh dưỡng – bác bỏ sĩ Sylvester Graham, ông được xem là 1 tín đồ của phong trào ăn chay. Với xu thế tiêu dùng những loại thực phẩm sạch và lành mạnh như ngày nay, những chuyên gia về dinh dưỡng luôn khuyên lựa tìm Granola cho những bữa ăn sáng.

Granola có thành phần chủ yếu gồm các mẫu hạt khô, yến mạch, ngũ cốc, mật ong và các mẫu trái cây khô, … được nướng bằng lò nướng hoặc đơn thuần hơn là khiến cho giòn bằng chảo.

Khi tiêu dùng loại ngũ cốc granola này, bạn sở hữu thể trộn kèm chúng có greek yogurt, sữa tươi hoặc các mẫu trái cây tươi tùy ý để nâng cao thêm hương vị. Đây cũng chính là lý do tại sao mà granola chóng vánh trở nên 1 món ngũ cốc ăn sáng giảm cân tuyệt vời được dùng nhiều trong các thực đơn giữ dáng ngày nay.

100G GRANOLA BAO NHIÊU CALO? CHI TIẾT VỀ THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG CÓ TRONG NGŨ CỐC GRANOLA
Để mang thể giúp bạn hiểu rõ hơn về những thuận tiện của việc sử dụng cái ngũ cốc này, mời bạn cộng tham khảo yếu tố bảng thành phần những chất dinh dưỡng sở hữu trong 100gram ngũ cốc Granola như sau:



Các chất dinh dưỡng trong granola sẽ mang sự khác nhau và sẽ tùy thuộc vào thành phần vật liệu bạn sử dụng. Tuy nhiên đây là 1 dòng thực phẩm có thể đảm bảo cung cấp nguồn vi chất dinh dưỡng và chất xơ cần thiết cho cơ thể.

Nhờ sở hữu các loại hạt dinh dưỡng như là: hạt hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều và kèm theo vô cùng nhiều các loại hạt khác như bí ngô, vừng, hạt chia,… đây đều là khía cạnh làm cho góp phần làm cho giàu lượng protein trong granola

Bên cạnh đấy còn với những chiếc thực phẩm giàu chất xơ như: yến mạch, quả hạch và hạt,… khiến chậm công đoạn rỗng của dạ dày và tăng thời kì tiêu hóa, mang thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn – và sở hữu thể hỗ trợ kiểm soát sự thèm ăn

Cụ thể hơn, mẫu ngũ cốc này sẽ đem đến siêu rộng rãi tiện lợi cho sức khỏe như:

Giàu chất xơ và mang lại vô cùng rộng rãi lợi ích cho hệ tiêu hóa:

Hầu hết granola đều rất giàu protein và chất xơ, và đây là 2 yếu tố góp phần tạo cho bạn cảm giác no lâu
Hàm lượng protein thậm chí còn ảnh hưởng tới mức độ của những hormone no quan trọng như là ghrelin và GLP-1,
Chính do vậy đây được xem là 1 loại ngũ cốc ăn kiêng lý tưởng và phù hợp tiêu dùng với cả các người đang trong chế độ ăn kiêng hoặc giảm cân
Cải thiện huyết áp:

Nhờ những thành phần giàu chất xơ như yến mạch và các dòng hạt dinh dưỡng đã được chứng minh là giúp giảm và cải thiện tình trạng huyết áp
Giảm mức cholesterol:  

Yến mạch được biết đến là 1 nguồn phân phối beta glucan dồi dào, 1 dòng chất xơ mang tác dụng khiến giảm mức cholesterol toàn phần và LDL (xấu), đây là hai chi tiết gây nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Giảm lượng đường trong máu:

Ngũ cốc nguyên hạt, những cái trái cây khô, quả hạch và hạt sở hữu tác dụng làm giảm và kiểm soát được lượng đường trong máu,
Đặc biệt siêu phải chăng cho các người bị béo phì hoặc tiền tiểu đường
Cải thiện sức khỏe đường ruột:

Granola đã được phát hiện là khiến cho nâng cao mức độ vi khuẩn có lợi cho đường ruột đáng nhắc hơn so sở hữu ngũ cốc ăn sáng tinh chế
Từ ấy giúp cho đường ruột luôn khỏe mạnh, hệ tiêu hóa được hoạt động hiệu quả hơn
Cung cấp lượng chất chống oxy hóa buộc phải thiết cho cơ thể:

Các thành phần như dừa, hạt chia và những loại quả là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và chống viêm vô cùng hiệu quả
Bởi vì chúng có chứa hàm lượng axit gallic, quercetin, selen và vitamin E tương đối dồi dào.
HƯỚNG DẪN CHI TIẾT CÁCH LÀM GRANOLA VÀ GRANOLA BARS ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ
Công thức làm món ngũ cốc Granola lành mạnh này sở hữu kết quả tìm kiếm hàng đầu trên Google trong hơn 5 năm vừa qua, và được mọi người mê say chính bởi sự đơn thuần tròn cách chế biến, cũng như sự ngon mồm và thuận tiện hoàn hảo khi sử dụng

Granola cơ bản chỉ nên một số các dòng nguyên liệu căn bản official source như: Yến mạch, chất tạo ngọt, một ít dầu, và mang thể là các loại hạt hoặc trái cây khô tùy theo ý thích của bạn

Một lúc bạn đã nắm vững công thức căn bản này thì việc trộn Granola sẽ rất dễ dàng và bạn hoàn toàn mang thể khiến theo phương pháp bạn thích miễn sao đảm bảo được nguồn nguyên liệu lành mạnh thì đều mang lại hiệu quả tiêu dùng rất cao

Cách làm Granola đơn giản tại nhà:
Các dòng vật liệu bạn bắt buộc bắt buộc chuẩn bị:

2 cốc yến mạch nguyên hạt cán mỏng, tốt nhất bạn phải dùng yến mạch hữu cơ
½ chén hạt thô đã cắt nhỏ
¼ chén hạt thô (có thể là hạt hướng dương hoặc hạt bí ngo đều siêu tốt)
½ chén trái cây khô (tùy chọn) ko đường, đem cắt nhỏ
2-3 muỗng canh maple syrup hoặc mật ong nguyên chất (hoặc cũng với thể hài hòa cả hai dòng này)
2 muỗng canh dầu dừa nguyên chất hoặc dầu ăn lành mạnh khác
½ thìa chiết xuất vani hoặc chiết xuất hạnh nhân
1 nhúm muối biển tinh

Nguồn: https://nongsansachstore.com/ngu-coc-dinh-duong/granola/
Nông Sản Sach Store
Cung cấp sản phẩm nông sản sạch: ngũ cốc dinh dưỡng, các loại trà, trái cây sấy, yến sào,…
45 Đường Ta 35, Tân Thới An, Quận 12.
SĐT: 0982682074

Report this page